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Un cardiofrequenzimetro è un’apparecchiatura semplicissima che ci permette di controllare la nostra frequenza cardiaca, cioè il numero di battiti al minuto del nostro cuore. Quando ci alleniamo con gli altri attrezzi fitness, la frequenza cardiaca ci permette di conoscere quanta fatica stiamo facendo e quindi gli effetti che ricaveremo dall’allenamento stesso.
Decisamente il più comunemente usato è quello da polso con fascia toracica senza fili. Dobbiamo solo impostare quelle che riteniamo le nostre soglie allenanti e nel momento in cui le raggiungiamo il nostro apparecchio inizierà a produrre dei segnali acustici. L’impostazione ideale di questo apparecchio per un allenamento effettivo ed efficace è a 4 o 5 battiti al di sopra della cosiddetta soglia anaerobica. Che cosa significa?
I nostri muscoli, durante le attività fisiche, producono acido lattico. Questo, essendo una sostanza di rifiuto, viene subito smaltito ma con un esercizio intenso si arriva ad un punto in cui la produzione di acido lattico è maggiore della capacità dell’organismo di smaltirlo, a questo punto abbiamo oltrepassato la nostra soglia anaerobica ed iniziamo a fare esercizio aerobico. Quindi, con 4 o 5 battiti al minuto oltre a questa soglia avremo un valore di frequenza cardiaca equivalente a circa i tre quarti della soglia anaerobica ed avremo la possibilità di fare allenamento aerobico in tutta tranquillità.