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Una delle cose che possiamo (e dobbiamo!) fare durante le holiday Rome è sicuramente una visita alla Città del Vaticano, dove ha sede la Basilica di San Pietro, costruita in modo da rappresentare una figura umana dove la cupola è la testa e i colonnati sono le braccia che accolgono i pellegrini.
Nella piazza, al cui centro sorge un obelisco Egizio, si contano più 140 statue di santi e più del doppio di colonne, due fontane e innumerevoli turisti che cercano di vedere la finestra dalla quale il Papa si affaccia ogni domenica.
La piazza termina con una scalinata che è l’accesso alla Basilica e in cima alla quale sorgono cinque porte di cui una è aperta solo negli Anni Santi. La chiesa venne costruita dopo il 320 da Costantino, ma fu trasformata durante il Rinascimento per diventare come la conosciamo oggi: una Basilica che può contenere 60000 persone (e per chi amasse fare paragoni, sul pavimento di San Pietro sono segnate le dimensioni di altre famose chiese cristiane).
All’interno si possono ammirare opere d’arte fra cui la Pietà di Michelangelo, la statua di San Pietro, l’altare di Clemente VII e il baldacchino costruito dal Bernini, per non parlare della cupola dipinta interamente da Michelangelo.

Un cardiofrequenzimetro è un’apparecchiatura semplicissima che ci permette di controllare la nostra frequenza cardiaca, cioè il numero di battiti al minuto del nostro cuore. Quando ci alleniamo con gli altri attrezzi fitness, la frequenza cardiaca ci permette di conoscere quanta fatica stiamo facendo e quindi gli effetti che ricaveremo dall’allenamento stesso.
Decisamente il più comunemente usato è quello da polso con fascia toracica senza fili. Dobbiamo solo impostare quelle che riteniamo le nostre soglie allenanti e nel momento in cui le raggiungiamo il nostro apparecchio inizierà a produrre dei segnali acustici. L’impostazione ideale di questo apparecchio per un allenamento effettivo ed efficace è a 4 o 5 battiti al di sopra della cosiddetta soglia anaerobica. Che cosa significa?
I nostri muscoli, durante le attività fisiche, producono acido lattico. Questo, essendo una sostanza di rifiuto, viene subito smaltito ma con un esercizio intenso si arriva ad un punto in cui la produzione di acido lattico è maggiore della capacità dell’organismo di smaltirlo, a questo punto abbiamo oltrepassato la nostra soglia anaerobica ed iniziamo a fare esercizio aerobico. Quindi, con 4 o 5 battiti al minuto oltre a questa soglia avremo un valore di frequenza cardiaca equivalente a circa i tre quarti della soglia anaerobica ed avremo la possibilità di fare allenamento aerobico in tutta tranquillità.